https://www.tamara-norz.at/home daily 1.0 2026-03-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/7aab3c04-b57b-4127-9b2b-1dff4bde42f6/WhatsApp+Image+2025-06-15+at+18.16.32.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/0af166d3-4cdc-4d03-9bfb-c0bb6f34868a/57319905_405946120222792_1850416398659428777_n.webp https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/93fe71d1-6cc4-4be0-8a1b-33045f3d6353/53822843_637980306623242_5267551426096823464_n.webp https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/f23dc470-9e3c-488b-a8f0-3c51abe787db/67402779_146659919774499_191135060320716905_n.webp https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/4a8cd0ea-88b7-4351-b005-5d498a0cc633/Staatsumsetzen_mitRand.webp https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/0a3e8772-46f1-4d67-9116-fbcce2ac04ea/Tamara_01.jpg Home - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.tamara-norz.at/privacy-policy daily 0.75 2022-09-17 https://www.tamara-norz.at/kontakt daily 0.75 2022-09-17 https://www.tamara-norz.at/gruppenkurse daily 0.75 2025-01-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662226840874-W4O88715FUMMSG0O63RT/DSC08089.jpg Gruppenkurse - POWERSTUND In dieser Stunde wirst du so richtig zum Schwitzen gebracht. Du erlebst eine Mischung aus Kraftübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen, die dein Herz-Kreislaufsystem so richtig in Fahrt bringen. Mit dem richtigen Aufwärmen und Mobilisieren wirst du für den Teil der Stunde, indem du dich richtig auspowern kannst vorbereitet und um wieder auf den Boden zu kommen wird die Stunde mit einem „cool down“ beendet. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662226678482-IF1JVDWFA02UHA5P3TBB/DSC07899.jpg Gruppenkurse - MOBILITY- TRAINING Hier wird der gesamte Körper mobilisiert, und nach dieser Stunde wirst du dich mit Sicherheit geschmeidiger und beweglicher fühlen. Dabei kann auch auf spezielle Körperregionen wie Hüften, Schultern und andere Bereiche eingegangen werden, um die Beweglichkeit in diesen Zonen zu verbessern. Eine gute Beweglichkeit ist nicht nur im Alltag von Vorteil, sondern auch bei deinen spezifischen Trainingszielen als Gewichtheber oder Crossfitter, zum Beispiel für eine tiefe Kniebeuge oder eine stabile Überkopfposition. Der Kurs ist im Grunde für jeden geeignet, der seine allgemeine oder spezifische Beweglichkeit steigern möchte. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/5cca9793-bb98-47d8-b073-178c9bec5461/51290320518_71c579bf06_o.jpg Gruppenkurse - GEWICHTHEBEN Schritt für Schritt erlernen wir die zwei Disziplinen des Olympischen Gewichthebens- Reißen und Stoßen. Neben den technischen Inhalten, fördern wir mit gezielte Übungen die Steigerung der Maximal,-Schnell,- und Rumpfkraft, welche essentiell für das Gewichtheben sind. Das Training findet im KSV Rum, Sportplatzweg 1, 6063 Rum statt. https://www.tamara-norz.at/firmenfitness daily 0.75 2024-10-29 https://www.tamara-norz.at/personal-training daily 0.75 2026-01-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662227217995-GVO306HMQBGEI7RW98X3/DSC08140.jpg Personal Training - Spezifisch-individuell-professionell Beim Personal Training gehe ich individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele ein. Das Training kann im Rahmen eines Aufbautrainings nach einer Verletzung und abgeschlossenen Physiotherapie stattfinden oder als Athletiktraining das spezifisch auf deine Sportart angepasst ist, aber auch als Ausgleichstraining zu deinem individuellen Alltag. Mit welchen Zielen du auch zu mir kommst, Professionalität, Empathie und Motivation kannst du von mir erwarten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662367393690-C6BYUFJJZRKRK521SGEP/DSC07983.jpg Personal Training Spezifisch In jeder Sportart liegt der Fokus in einem anderen Bereich. Durch meine persönlichen Erfahrungen in unterschiedlichen Sportarten und meine breitgefächerte Ausbildung sowie mein Interesse an neuen Herausforderungen bekommts du das Training, das für dich am geeignetsten ist. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662367629619-Q448PPAWB0GBVCT1060L/DSC08027.jpg Personal Training - Individuell Unabhängig von der Sportart oder der Verletzung einer Person, bedarf jeder Mensch eine individuelle Betreuung und ein individuelles angepasstes Training das den Ansprüchen und Bedürfnissen des Einzelnen entspricht. Ich bemühe mich stehts den Menschen zu sehen und das Training so auszurichten, das neben den positiven Trainingseffekten auch eine Wohlfühlatmosphäre und eine Vertrauensbasis entsteht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1662367795379-BKSR5KTJGDBADNF5UIGT/DSC08168.jpg Personal Training - Professionell Gesund und verletzungsfrei zu sein hat für mich oberste Priorität. Dasselbe gilt für die Personen, die mit mir trainieren. Fachliche Kompetenz ist in meinen Augen genauso wichtig wie der angemessene Umgang mit den Menschen, denn ohne ein bestimmtes Fachwissen birgt ein Training unzählige Gefahren. https://www.tamara-norz.at/impressum daily 0.75 2022-09-17 https://www.tamara-norz.at/athletiktraining daily 0.75 2026-03-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/8ce55bc5-6442-4f8e-b70d-980dc4b369b7/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+13.47.14.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/1e4b88e4-216e-450d-9cc0-38c20c1cbd4b/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+13.47.13+%281%29.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/5e578582-8be3-4713-95d8-37e661cfe359/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+12.57.50+%283%29.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/d1122e73-4247-4b68-8285-2a342aefdcfb/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+11.23.00.jpeg 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/6531925b-b9d0-4a56-a309-da5d73fa4b80/WhatsApp+Image+2025-07-27+at+19.19.45.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/49b4006c-db07-4e43-8451-1a0c9d839ab1/WhatsApp+Image+2025-07-27+at+19.09.45+%281%29.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/7b14ff3d-3b8e-42d6-a5ec-918b90333bb9/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+11.22.22.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/d41f1bed-be48-4da9-860a-051967f56789/WhatsApp+Image+2025-08-01+at+11.22.55.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/d8ae8fad-6598-4bf8-a4e1-9535615c4169/WhatsApp+Image+2025-07-31+at+15.52.47+%281%29.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63136779d5cd4057e5da9631/4c579367-cdf8-4648-a049-32517334f3b4/WhatsApp+Image+2025-07-31+at+15.52.52.jpeg 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